Przepisy na domowe batony energetyczne

0
43

Przepisy na domowe batony energetyczne

Batony energetyczne są idealnym rozwiązaniem dla osób aktywnych, które potrzebują szybkiego zastrzyku energii. Są one nie tylko smaczne, ale także zdrowe i łatwe do przygotowania w domu. W tym artykule przedstawimy trzy przepisy na domowe batony energetyczne, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

1. Batony owsiane z bakaliami

Potrzebne składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1/2 szklanki miodu
  • 1/4 szklanki masła orzechowego
  • 1/4 szklanki posiekanych bakalii (np. żurawina, rodzynki, suszone śliwki)
  • 1/4 szklanki posiekanych orzechów (np. migdały, orzechy włoskie)
  • opcjonalnie: odrobina cynamonu lub kakao

Sposób przygotowania:

  1. Rozgrzej miód i masło orzechowe w rondelku na małym ogniu, aż się połączą.
  2. Dodaj płatki owsiane, bakalie i orzechy do mieszanki miodowo-masłowej i dokładnie wymieszaj.
  3. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj powierzchnię.
  4. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut, aż baton będzie lekko zrumieniony na wierzchu.
  5. Po ostudzeniu pokrój go na kawałki i przechowuj w lodówce.

Ten przepis jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu. Batony owsiane z bakaliami są bogate w błonnik, witaminy i minerały, a także zawierają zdrowe tłuszcze i węglowodany, które zapewnią Ci długotrwałą energię.

2. Batony ryżowe z orzechami

Potrzebne składniki:

  • 1 szklanka płatków ryżowych
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1/4 szklanki masła orzechowego
  • 1/4 szklanki posiekanych orzechów (np. nerkowce, pistacje)
  • 1/4 szklanki posiekanej czekolady gorzkiej

Sposób przygotowania:

  1. Rozgrzej miód i masło orzechowe w rondelku na małym ogniu, aż się połączą.
  2. Dodaj płatki ryżowe, orzechy i czekoladę do mieszanki miodowo-masłowej i dokładnie wymieszaj.
  3. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj powierzchnię.
  4. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 15 minut, aż baton będzie lekko zrumieniony na wierzchu.
  5. Po ostudzeniu pokrój go na kawałki i przechowuj w lodówce.

Batony ryżowe z orzechami są idealnym rozwiązaniem dla osób unikających glutenu. Są one również bogate w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, co sprawia, że są doskonałym źródłem energii dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.

3. Batony bananowe z daktylami

Potrzebne składniki:

  • 2 duże banany
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1/4 szklanki masła orzechowego
  • 1/4 szklanki posiekanych daktyli
  • 1/4 szklanki posiekanych orzechów (np. włoskie)
  • 1/4 szklanki płatków owsianych

Sposób przygotowania:

  1. Rozgnieć banany widelcem w misce.
  2. Dodaj miód i masło orzechowe do rozgniecionych bananów i wymieszaj.
  3. Dodaj daktyle, orzechy i płatki owsiane do masy bananowej i dokładnie wymieszaj.
  4. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj powierzchnię.
  5. Piecz w temperaturze 180 stopni przez około 25 minut, aż baton będzie lekko zrumieniony na wierzchu.
  6. Po ostudzeniu pokrój go na kawałki i przechowuj w lodówce.

Batony bananowe z daktylami są idealnym rozwiązaniem dla osób poszukujących zdrowego przekąszenia. Są one bogate w witaminy, minerały i błonnik, a także zawierają naturalne cukry z bananów i miodu, które zapewnią Ci szybką dawkę energii.

Zapraszamy do wypróbowania tych prostych przepisów na domowe batony energetyczne. Możesz je dostosować do swoich preferencji dodając ulubione bakalie, orzechy czy przyprawy. Pamiętaj, że są one nie tylko smaczne, ale także zdrowe i pozbawione sztucznych dodatków, które często znajdują się w kupnych batonach energetycznych. Dzięki temu możesz cieszyć się swoim ulubionym przysmakiem bez obaw o swoje zdrowie.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj