Wraz z przyjemnym wzrostem temperatury wewnątrz pomieszczeń powietrze staje się bardziej suche. Obniżona wilgotność negatywnie oddziałuje na skórę, błony śluzowe oraz układ oddechowy. Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwala zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie.
Troska o zdrowie w sezonie grzewczym
Ogrzewanie centralne oraz inne systemy cieplne zaczynają intensywnie pracować. Skutkiem jest obniżenie wilgotności powietrza w pomieszczeniach. Suche powietrze powoduje szybsze odparowywanie wody z powierzchni skóry i błon śluzowych. Nawet niewielki deficyt płynów w organizmie objawia się zmęczeniem, bólami głowy, suchością w ustach czy trudnościami z koncentracją.
W okresie jesienno-zimowym często nie odczuwasz pragnienia tak intensywnie jak latem. To sprawia, że pijesz mniej wody niż potrzebuje Twój organizm. Dzieci i osoby starsze są szczególnie narażone na skutki odwodnienia. Mechanizmy regulacji pragnienia w ich ciałach nie zawsze działają prawidłowo. Ponadto, suche powietrze podrażnia drogi oddechowe i zwiększa ryzyko infekcji. Skóra staje się podatna na podrażnienia. Częste dolegliwości to spierzchnięte usta czy przesuszone oczy.
Nie można też zapominać o spadku jakości snu. Niewystarczające nawodnienie i podrażnienie błon śluzowych prowadzą do płytkiego snu lub nawet bezsenności. To dodatkowo obniża odporność i energię do działania.
Odpowiedni poziom nawodnienia w okresie jesienno-zimowym
Woda odpowiada za regulację temperatury ciała, transport składników odżywczych do komórek oraz usuwanie toksyn i produktów przemiany materii. W sezonie grzewczym ciało traci więcej wody niż zwykle.
Odpowiednie nawodnienie wspomaga układ odpornościowy. Jest to niezwykle istotne w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę. Nawilżone błony śluzowe nosa i gardła stanowią pierwszą linię obrony przed drobnoustrojami. Dostarczanie wystarczającej ilości płynów pomaga również w utrzymaniu elastyczności i nawilżenia skóry.
Dorosłe osoby powinny pić około 2–2,5 litra wody dziennie. Dawka dla dzieci waha się między 1 a 1,5 litra w zależności od wieku. Uczucie pragnienia pojawia się dopiero wtedy, gdy organizm jest już częściowo odwodniony. Z tego powodu nie należy czekać na sygnały ze strony ciała. Lepiej pić regularnie małe porcje.
Dzbanki filtrujące jako optymalne rozwiązanie
Działają na zasadzie przepuszczania wody kranowej przez specjalne filtry węglowe i żywice jonowymienne. Usuwają niepożądane substancje. Dzięki temu woda staje się smaczniejsza i zdrowsza.
Ekonomia
Korzystanie z dzbanków filtrujących jest znacznie tańsze niż regularne kupowanie napojów butelkowanych. Jeśli czteroosobowa rodzina pije 8 litrów wody dziennie, miesięcznie wydaje nawet 240 zł. W przypadku używania dzbanka filtrującego jedynym kosztem jest zakup filtra. Wystarcza na przefiltrowanie około 150 litrów przy średnim koszcie w wysokości 20 zł. To odczuwalna różnica w budżecie domowym.
Ekologia
Używanie dzbanków filtrujących przyczynia się do redukcji zużycia plastiku. Ograniczenie zakupu wody w butelkach jednorazowych zmniejsza ilość odpadów trafiających na wysypiska.
Wygoda
Obsługa dzbanków jest bardzo prosta. Wystarczy napełnić je wodą z kranu i poczekać, aż przeleci przez filtr. Dzięki temu masz stały dostęp do napoju bez wychodzenia z domu.
Smak i jakość
Filtrowana woda nie ma nieprzyjemnego smaku i zapachu chloru. Lepszy smak zachęca do częstszego picia. To sprzyja utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.
Na rynku dostępne są różne rodzaje dzbanków i filtrów odpowiadających indywidualnym potrzebom. Istnieją rozwiązania wzbogacające wodę w magnez lub zmniejszające twardość wody.
Praktyczne wskazówki
Kilka prostych nawyków pozwoli Ci zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia w okresie jesienno-zimowym:
Regularne picie
Pij małymi porcjami przez cały dzień. Nie czekaj na uczucie pragnienia. Trzymaj szklankę lub butelkę z wodą w zasięgu ręki.
Ustawienie przypomnień
Wykorzystaj aplikacje mobilne lub alarmy w telefonie. Będą Ci regularnie przypominać o konieczności spożycia napoju.
Urozmaicanie smaku
Jeśli nie przepadasz za smakiem czystej wody, dodaj do niej plasterki cytryny, pomarańczy, świeże zioła lub kawałki owoców.
Ciepłe napoje
Są częstym wyborem w chłodne dni. Zamiast moczopędnej kawy lub herbaty z kofeiną zaparz herbatę ziołową lub owocową bez dodatku cukru.
Monitorowanie nawodnienia
Obserwuj kolor swojego moczu. Jasnożółty odcień świadczy o dobrym nawodnieniu. Ciemniejszy wskazuje potrzebę zwiększenia ilości spożywanych płynów. Zwracaj też uwagę na suchość w ustach, zmęczenie czy ból głowy.
Nawadnianie dzieci i osób starszych
Zachęcaj ich do regularnego picia i przypominaj o tym w ciągu dnia.
Dodatkowe korzyści
Dzbanki filtrujące ułatwiają utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Ponadto posiadają wiele zalet:
Oszczędność miejsca
Zajmują niewiele przestrzeni w kuchni. Dzięki nim nie musisz przechowywać zapasu butelek w szafkach.
Redukcja osadów
Używanie filtrowanej wody niweluje osadzanie się kamienia w czajniku, ekspresie do kawy lub żelazku. Dzięki temu urządzenia działają sprawniej i dłużej.
Zdrowie skóry i włosów
Picie czystej, przefiltrowanej wody pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia skóry i włosów. Jest to szczególnie ważne w sezonie grzewczym.
Lokalni przedsiębiorcy
Zakup dzbanka filtrującego od polskiego producenta wspiera rodzimą gospodarkę.
Edukacja ekologiczna
Wspólne dbanie o środowisko, redukcja odpadów oraz świadome wybory zakupowe uczą dzieci odpowiedzialności i troski o planetę.