Dbaj o nawodnienie organizmu od początku sezonu grzewczego

0
96

Wraz z przyjemnym wzrostem temperatury wewnątrz pomieszczeń powietrze staje się bardziej suche. Obniżona wilgotność negatywnie oddziałuje na skórę, błony śluzowe oraz układ oddechowy. Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwala zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie.

Troska o zdrowie w sezonie grzewczym

Ogrzewanie centralne oraz inne systemy cieplne zaczynają intensywnie pracować. Skutkiem jest obniżenie wilgotności powietrza w pomieszczeniach. Suche powietrze powoduje szybsze odparowywanie wody z powierzchni skóry i błon śluzowych. Nawet niewielki deficyt płynów w organizmie objawia się zmęczeniem, bólami głowy, suchością w ustach czy trudnościami z koncentracją.

W okresie jesienno-zimowym często nie odczuwasz pragnienia tak intensywnie jak latem. To sprawia, że pijesz mniej wody niż potrzebuje Twój organizm. Dzieci i osoby starsze są szczególnie narażone na skutki odwodnienia. Mechanizmy regulacji pragnienia w ich ciałach nie zawsze działają prawidłowo. Ponadto, suche powietrze podrażnia drogi oddechowe i zwiększa ryzyko infekcji. Skóra staje się podatna na podrażnienia. Częste dolegliwości to spierzchnięte usta czy przesuszone oczy.

Nie można też zapominać o spadku jakości snu. Niewystarczające nawodnienie i podrażnienie błon śluzowych prowadzą do płytkiego snu lub nawet bezsenności. To dodatkowo obniża odporność i energię do działania.

Odpowiedni poziom nawodnienia w okresie jesienno-zimowym

Woda odpowiada za regulację temperatury ciała, transport składników odżywczych do komórek oraz usuwanie toksyn i produktów przemiany materii. W sezonie grzewczym ciało traci więcej wody niż zwykle.

Odpowiednie nawodnienie wspomaga układ odpornościowy. Jest to niezwykle istotne w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę. Nawilżone błony śluzowe nosa i gardła stanowią pierwszą linię obrony przed drobnoustrojami. Dostarczanie wystarczającej ilości płynów pomaga również w utrzymaniu elastyczności i nawilżenia skóry.

Dorosłe osoby powinny pić około 2–2,5 litra wody dziennie. Dawka dla dzieci waha się między 1 a 1,5 litra w zależności od wieku. Uczucie pragnienia pojawia się dopiero wtedy, gdy organizm jest już częściowo odwodniony. Z tego powodu nie należy czekać na sygnały ze strony ciała. Lepiej pić regularnie małe porcje.

Dzbanki filtrujące jako optymalne rozwiązanie

Działają na zasadzie przepuszczania wody kranowej przez specjalne filtry węglowe i żywice jonowymienne. Usuwają niepożądane substancje. Dzięki temu woda staje się smaczniejsza i zdrowsza.

Ekonomia

Korzystanie z dzbanków filtrujących jest znacznie tańsze niż regularne kupowanie napojów butelkowanych. Jeśli czteroosobowa rodzina pije 8 litrów wody dziennie, miesięcznie wydaje nawet 240 zł. W przypadku używania dzbanka filtrującego jedynym kosztem jest zakup filtra. Wystarcza na przefiltrowanie około 150 litrów przy średnim koszcie w wysokości 20 zł. To odczuwalna różnica w budżecie domowym.

Ekologia

Używanie dzbanków filtrujących przyczynia się do redukcji zużycia plastiku. Ograniczenie zakupu wody w butelkach jednorazowych zmniejsza ilość odpadów trafiających na wysypiska.

Wygoda

Obsługa dzbanków jest bardzo prosta. Wystarczy napełnić je wodą z kranu i poczekać, aż przeleci przez filtr. Dzięki temu masz stały dostęp do napoju bez wychodzenia z domu.

Smak i jakość

Filtrowana woda nie ma nieprzyjemnego smaku i zapachu chloru. Lepszy smak zachęca do częstszego picia. To sprzyja utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

Na rynku dostępne są różne rodzaje dzbanków i filtrów odpowiadających indywidualnym potrzebom. Istnieją rozwiązania wzbogacające wodę w magnez lub zmniejszające twardość wody.

Praktyczne wskazówki

Kilka prostych nawyków pozwoli Ci zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia w okresie jesienno-zimowym:

Regularne picie

Pij małymi porcjami przez cały dzień. Nie czekaj na uczucie pragnienia. Trzymaj szklankę lub butelkę z wodą w zasięgu ręki.

Ustawienie przypomnień

Wykorzystaj aplikacje mobilne lub alarmy w telefonie. Będą Ci regularnie przypominać o konieczności spożycia napoju.

Urozmaicanie smaku

Jeśli nie przepadasz za smakiem czystej wody, dodaj do niej plasterki cytryny, pomarańczy, świeże zioła lub kawałki owoców.

Ciepłe napoje

Są częstym wyborem w chłodne dni. Zamiast moczopędnej kawy lub herbaty z kofeiną zaparz herbatę ziołową lub owocową bez dodatku cukru.

Monitorowanie nawodnienia

Obserwuj kolor swojego moczu. Jasnożółty odcień świadczy o dobrym nawodnieniu. Ciemniejszy wskazuje potrzebę zwiększenia ilości spożywanych płynów. Zwracaj też uwagę na suchość w ustach, zmęczenie czy ból głowy.

Nawadnianie dzieci i osób starszych

Zachęcaj ich do regularnego picia i przypominaj o tym w ciągu dnia.

Dodatkowe korzyści

Dzbanki filtrujące ułatwiają utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Ponadto posiadają wiele zalet:

Oszczędność miejsca

Zajmują niewiele przestrzeni w kuchni. Dzięki nim nie musisz przechowywać zapasu butelek w szafkach.

Redukcja osadów

Używanie filtrowanej wody niweluje osadzanie się kamienia w czajniku, ekspresie do kawy lub żelazku. Dzięki temu urządzenia działają sprawniej i dłużej.

Zdrowie skóry i włosów

Picie czystej, przefiltrowanej wody pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia skóry i włosów. Jest to szczególnie ważne w sezonie grzewczym.

Lokalni przedsiębiorcy

Zakup dzbanka filtrującego od polskiego producenta wspiera rodzimą gospodarkę.

Edukacja ekologiczna

Wspólne dbanie o środowisko, redukcja odpadów oraz świadome wybory zakupowe uczą dzieci odpowiedzialności i troski o planetę.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj